夏季暑熱興盛，人體出汗多，津液丟失嚴(yán)重，容易有陰虛的表現(xiàn)。尤其腎主一身的陰陽，更容易腎陰虛。

如果您有以下3個(gè)表現(xiàn)，就很可能提示腎陰虛了：

頭部不適：注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)變慢、沒有精神、頭暈?zāi)垦！⒍Q等。

五心煩熱：雙手手心、雙腳腳心、心胸溫度比身體其他部位（比如額頭）稍高，尤其晚上更明顯。

自汗、盜汗：白天沒有原因地不自主出汗，或者晚上睡著時(shí)出汗，醒來即止。

而隨著秋季的腳步臨近，陰氣逐漸旺盛，正是順應(yīng)時(shí)節(jié)滋養(yǎng)腎陰的好時(shí)候。

對(duì)此，生活中一種常見的“小果子”就能幫上忙。

“黃金水果”覆盆子

滋養(yǎng)腎陰、補(bǔ)固腎精，一舉兩得

覆盆子，又叫樹莓、木莓，含有豐富的維生素A、維生素C、鈣、鉀、鎂、膳食纖維等營養(yǎng)，味道酸甜可口，有“黃金水果”的美譽(yù)。

在中醫(yī)看來，覆盆子則是滋腎陰、固腎精的“要葯”。“覆盆子”名稱的來歷，也和它養(yǎng)身價(jià)值有著緊密的聯(lián)系。

《本草衍義》說它“益腎臟，縮小便，服之當(dāng)覆其溺器，如此取名也”——因?yàn)槿说街心昴I不好，晚上起夜多，古人晚上睡前常在床邊放一個(gè)小木盆，方便夜里小便。而常食用覆盆子的人，晚上睡覺時(shí)甚至可以將尿盆扣過來不再使用。

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①直接益腎陰，不傷脾、不生熱

覆盆子可入腎經(jīng)，能益腎陰，《本草正義》就曾記載：“覆盆，為滋養(yǎng)[真]陰之葯，味帶微酸，能收攝耗散之陰氣而生[精]液”。

而且與大部分喜歡生長在陰涼潮濕處、性質(zhì)寒涼的養(yǎng)陰食物不同，覆盆子喜歡曬太陽，性微溫，易被脾胃吸收，又不妨礙脾胃運(yùn)化，不易生濕。

同時(shí)也不用擔(dān)心補(bǔ)出火氣，《本草通玄》里就曾夸贊它“強(qiáng)腎無燥熱之害偏……金玉之品也”。

②通過補(bǔ)益腎精來養(yǎng)腎陰

覆盆子屬于聚合果實(shí)，一顆有很多小果子，每個(gè)小果子中，都有一個(gè)“子核”。在中醫(yī)看來，這正是它養(yǎng)藏“精氣”的地方。對(duì)應(yīng)到人體，能補(bǔ)益腎精。吃一顆覆盆子，好比吃到了幾百顆小果子的“精氣”，補(bǔ)益力量強(qiáng)！

而腎陰是腎精的一部分，腎精充足了，腎陰才能得以保障。

③通過固腎精來減少消耗

在滋腎陰的基礎(chǔ)上，覆盆子的酸味還主收澀、固澀，有固腎精的好處。

為什么要強(qiáng)調(diào)“固腎精”？

因?yàn)槟I精是時(shí)刻都在消耗的，如果腎精不固，就像是水庫開了閘，補(bǔ)再多也沒用。在補(bǔ)的同時(shí)把腎精給“鎖”起來，讓消耗＜補(bǔ)充，才能補(bǔ)到位。

但新鮮覆盆子不好買到，也不好保存，所以我們特別找到了一款隨時(shí)可以吃到的覆盆子小糕點(diǎn)——覆盆子莓果糕，小小一塊，蘊(yùn)含滿滿的營養(yǎng)，溫補(bǔ)平和，解饞又養(yǎng)身～

像已經(jīng)有白發(fā)或掉發(fā)多、老得快、皮膚干枯、面色黯淡、夜尿多、口唇干燥、心情煩躁、注意力不集中等腎不好表現(xiàn)的人，或者有熬夜、用腦過度、壓力大、久坐不動(dòng)等“耗腎”習(xí)慣的人，都很適合常吃