小李是典型的“朋克養生”愛好者，啤酒杯里泡枸杞，邊熬夜邊吃保健品，都是他的日常。可日漸憔悴的面容，不少朋友都替他擔心了起來，對此，他卻不以為然，甚至變本加厲，白天飲料當水喝，晚上大魚大肉，還買了一堆補品，表示這是他對自己身體的“補償”。

然而，隨著時間推移，小李逐漸出現了一些不尋常的癥狀，先是發現自己夜尿增多，后續尿液中還帶有泡沫及濃烈臭味。他開始以為只是上火，便又去藥店買了些下火沖劑和藥物。但吃藥一周后這“上火”情況卻越來越嚴重，甚至連口氣里也出現了一股尿味。

回想起近日食欲下降，偶爾還有眩暈感的自己，小李終于不淡定了，于是急忙去了醫院檢查。

不查不知道，一查嚇一跳，化驗結果顯示，小李的血肌酐已達到201μmol/L，還并發貧血、雙腎體積小，最終被診斷為慢性腎功能衰竭。醫生表示，幸好來得早，如果再拖下去可能會進展為尿毒癥。

腎臟是人體內最大的“代謝工廠”，負責過濾血液中的代謝廢物和多余液體，回收營養排除垃圾，維護我們體內的水、電解質和酸堿平衡。

但無論是人還是機器，當超出承受能力時，就可能發生損傷。據《柳葉刀》調查數據，中國慢性腎臟病的發病率高達10.8%，患者人數超1.2億；終末期腎病（尿毒癥）發病率在1%，并且有逐年遞增及年輕化趨勢。

更讓人可怕的是，慢性腎病早期往往沒有明顯癥狀，很多粗心的患者并不知道自己有腎病，等出現嚴重情況時，大部分已經出現腎損傷，甚至已經發展到尿毒癥。

因此，對待這個“沉默殺手”，我們一定要學會察“顏”觀色，特別是有高血壓、糖尿病、高尿酸癥的人，更要注意腎臟健康，及早發現腎臟問題。

作為代謝廠主，腎臟問題通常會透過泌尿系統異常表現出來，最簡單的就是看尿液的顏色和尿量，如果出現泡沫尿或血尿、尿量發生改變（一天去幾次廁所或半天不去一次），身體還伴隨水腫、腰痛、食欲不振等現象，那么十有八九是腎臟給你敲警鐘了。

當然，狡猾的腎病也可能不按套路出牌，它喜歡把癥狀轉移到無聲無色的“氣味”上，讓人難以發現，所以，若發現身上這2處發臭，就得注意了！

在正常情況下，腎臟會過濾血液，將廢物、代謝產物和其他有害物質排出體外。當腎功能出現問題，這些物質就可能在尿液中積聚，導致尿液出現異味。

口臭一般由口腔或消化系統問題引起，但也有一部分與體內疾病有關。如果腎臟受損，失去了正常的濾清功能，那么體內的廢物和代謝產物也可能通過呼吸、皮膚和口腔排泄，從而導致口臭或氣味異常。

如果發現自己有以上問題，可到醫院進行血檢（查血清肌酐、血尿素氮、血尿酸）和尿常規、泌尿系統超聲等檢查，明確病因再對癥治療。

人體中的鈉95%由腎臟代謝和排泄，但腎單位的“人手”就那么多，若長期攝入高鹽飲食，過量的鈉沉積在體內，腎臟就有可能處理不過來，導致水分潴留，進一步增加腎臟負擔。

雖然魚和肉類是蛋白質的主要來源，但長期攝入過量蛋白質，也會讓腎臟超負荷。特別是海鮮類高蛋白食物，嘌呤含量也較高，若加上啤酒，則易產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，引發高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

相比平淡無味的白開水，大部分人更愛可樂、奶茶或咖啡等飲料，甚至把它們當作主要“水源”，只喝飲料不喝水。

然而，飲料中的某些成分，每一個都可能是傷腎能手。

首先，咖啡因是一種利尿劑，過量攝入可能導致尿液排出過多，影響體內水分平衡，而且容易升高血壓直接對腎造成傷害。碳酸飲料中的磷酸鹽則可導致鈣的排泄增加，增加腎結石的可能。而長期高血糖狀態也可能對腎小管和腎小球造成損傷，增加腎臟疾病的風險。

除了濫用抗生素、退燒藥、感冒藥等可能會影響腎臟的代謝和排泄功能，造成腎損傷外，很多偏方使用的植物或動物成分也可能含有毒性物質，如馬兜鈴、魚膽、蜈蚣等，長期大量攝入可能引發腎衰竭。

憋尿會導致尿液在膀胱內滯留時間過長，不僅增加了泌尿系統的壓力和負擔，還易繁殖細菌，從而引發尿路感染和腎盂腎炎。