水是生命之源，是地球上最常見的物質之一，是人們賴以生存不可或缺的東西。同時，它也是人類身體中最重要的組成部分，對人們來說，水的重要性僅次于氧氣。

水是人們日常生活的必需品，大概有2/3的人體組織是由水構成的，因此人類每天必須攝入2-3升左右的水才能夠維持基本的生命循環。

很多人有早上起床喝水的習慣，但是，有的人覺得空腹喝水比不吃早餐危害還要大，這種說法可信嗎？究竟有沒有科學依據？不妨一起了解一下。

晨起喝一杯水，身體或收獲這5個好處，不妨堅持試試！

1. 稀釋血液

早晨空腹喝一杯溫開水可以稀釋血液。早晨起床以后，人體的血液處于比較粘稠的狀態，容易引發心腦血管疾病的發生，此時空腹喝一杯溫開水，可以稀釋血液，降低心腦血管疾病發生的幾率。

2.補充水分

人的身體經過一個晚上的新陳代謝，通過尿液、皮膚和呼吸系統的呼吸作用散失了大量的水分。早上起來的時候身體處于極度缺水的狀態，這時候喝一杯白開水可以補充身體所需的水分。

3.促進排泄

早上喝一杯溫開水能增加腸道的濕潤程度，并軟化糞便，可起到潤腸通便的效果，同時還可增加尿量，尿液和糞便可帶走體內的代謝廢物，故對代謝也有幫助。

4.促進睡眠

如果患者在平時長時間熬夜，導致睡眠不足，可能會使體內的新陳代謝速度有所減慢，從而出現身體乏力、精神萎靡等癥狀。

此時適當喝水，可以促進體內的血液循環，在一定程度上還可以達到提神醒腦的目的，在一定程度上還可以改善睡眠質量。

5. 提高吸收功能

早上起來喝一杯溫開水的好處有提高吸收功能，溫開水可以清理腸道，通過溫開水給腸道進行清洗，腸道內的廢質排出體外后，可以促進新的營養物質消化和吸收。

早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建議盡早了解

之所以有人覺得晨起空腹喝水比不吃早餐的危害還要大，是因為很多人覺得，產前后如果不刷牙立即喝水的話，會像口腔中的大量細菌和食物殘渣直接引入人體的腸胃中。

在一日三餐當中，早餐最為重要，富含營養成分，而且有特別高的健康飲食程度，對維護身體健康有幫助。

在食用早餐時，務必要葷素搭配，這樣可以保持早上的精力處于好的狀態。如果經常不吃早餐，那么容易導致胃炎、腸胃疾病。有關晨起后空腹喝水比不吃早餐危害還要大的說法，完全是夸大其詞。

水是生命之源，但喝水也要記住“5不要”，別亂喝

1.不要喝滾燙熱水

一般情況下，喝水的時候需要控制好水溫，不要喝溫度太高的水。很多人經常喝溫度太高的熱水，在喝水的過程中會感覺到口腔或者咽喉灼熱感明顯。

如果總是喝熱水，容易對人的食管黏膜，口腔黏膜造成損傷，還可能會導致局部粘膜受損而發生癌變。因此，平時在喝水過程中需要注意水溫。

2. 不要口渴了才喝水

喝水其實最根本的目的是給身體補充水分，而并非解渴，如果到口渴才去喝水，其實身體已經處于缺水的狀態了。建議養成定時喝水的習慣，不管渴不渴都要及時補水，不管多忙都要時不時喝上一口水。

3.不要一直喝冷水

自古以來，我國人就喜歡喝熱水，然而到了天氣熱的時候，相比于滾燙的熱水，冷水更深受人們的喜愛，尤其越是肥胖的人，出汗量越多，越鐘愛冷水。

但這里要提醒大家，即使你腸胃健康良好，也切記不要一直喝冷水。雖然喝冷水后，人會感到一時的舒服，還能短時間帶走身上的熱氣。

但長期喝冷水，極易傷害到脾胃的生理功能，從而帶來腸胃不適，如畏寒、腹痛、消化不良等。對于本身就是寒性體質的人，更要注意最好飲用溫水為宜。

4.不要執著于 8 杯水

不知道大家有沒有聽說過這樣一句話，就是人們一天真的最好要喝完八杯水，只有這樣才能確保我們身體不會出現缺水狀態。

其實根據有關營養調查表明，雖然正常情況下，人們每天要喝夠1.5升左右的水，但這也只是一條建議，每個人的情況不同，體質不同，需要飲水的量自然也會有所差別。

當天氣炎熱或排汗量比較大的情況下，就不必局限于每天只喝八杯水的量。但是如果在手術前或者是心腎功能不佳的人，飲水量就要相應的減少。

5. 睡前不喝太多水

可能生活中很多朋友在睡覺之前會去喝水，覺得這有助于睡眠，同時很多人也會有這種小習慣。

但是晚上睡覺之前喝太多水，不僅不利于睡眠，反倒會影響睡眠質量，容易出現上廁所的情況，同時也會導致第2天出現水腫的情況，身體會特別不舒服，所以朋友們對此也要注意避免這種情況的出現。

延伸閱讀——減肥為什么要多喝水？

每天多喝水能夠幫助人體減肥，因為人體內的化合作用離不開水，每天喝水可以為人體內許多化合作用提供場所，從而促進人體新陳代謝速度的加快。

人體新陳代謝速度的加快會帶走人體內部分毒素和部分熱量，可以有效減少人體由于毒素和熱量堆積，引起的臃腫性肥胖出現。

但是需要注意，每天適度喝水可以幫助人體減肥，但如果過度喝水則會引起人體出現過猶不及的反效果。

在早上空腹喝水和不吃早飯的選擇上，醫生的建議是保持適量的飲水和規律的早餐習慣。正確的飲水方法和健康飲水選擇對維持身體健康至關重要。

具有多種益處，但需根據個體差異和注意事項合理飲用。通過科學合理的飲食習慣和養生方法，我們可以更好地維護身體健康，享受更高質量的生活。