“春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸。”明天（3月20日）17時01分，我們將迎來二十四節氣中的“春分”。此時節，處處春意盎然。然而，對于過敏星人來說，這桃紅柳綠可能會讓自己“痛哭流涕”。北京協和醫院中醫科與變態（過敏）反應科醫生攜手，教您如何應對過敏季。

花粉拍了拍你并說“阿嚏”

中醫認為，過敏反應與內在臟腑的功能以及外界環境息息相關。春季主風，《黃帝內經》云：“風者，百病之始也。”風邪常裹挾著花粉等過敏原侵入人體，當人體正氣虛弱，體表的“屏障”不堅固，過敏原乘虛而入，影響肺臟。

通常春季花粉過敏的高峰期出現在3至5月，一般持續1到3個月。但每年的具體時間受氣溫影響會出現波動。

蟲媒花粉表示“很冤枉”

赴一場春日之約，卻只能望“花”興嘆？五顏六色的蟲媒花表示“很冤枉”！其實，最容易引起過敏的花粉并非是香氣四溢的鮮花花粉，也就是蟲媒花，因其粒大量少，靠昆蟲傳播，較難被人吸入。而真正引起過敏的“元兇”其實是顆粒較小、易隨風飄散的風媒花，主要來自楊樹、柏樹、榆樹、白蠟樹、柳樹、樺樹、懸鈴木等，一呼一吸間就“中招”了。

中醫認為，肺主皮毛、開竅于鼻，因此過敏癥狀多表現為鼻癢、打噴嚏、皮膚瘙癢等。再加上，春應肝木，肝氣旺盛，則脾運化水濕功能易失調，還會出現鼻塞、鼻涕如泉涌的窘況。

在變態（過敏）反應科門診也經常能看到這樣的患者，春季花粉過敏具有明顯的季節性，過敏癥狀在室外、公園、晴天、刮風時明顯加重，常表現為鼻癢、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等鼻部癥狀和眼紅、眼癢、流淚等眼部癥狀。

左：桃花等蟲媒花；右：柏樹等風媒花

開啟“屏蔽”模式躲花粉

既想享受春光，又想“躲開”過敏，腫么破？不妨開啟“屏蔽”模式。外出時特別是在10時至17時花粉濃度較高的時段，最好佩戴防花粉口罩和護目鏡，阻擋花粉與眼結膜、鼻黏膜等部位接觸。晴天、刮風時花粉濃度較高，也盡量躲一躲，減少外出。

從外面回到室內后，盡可能洗洗臉及眼睛、沖洗鼻腔等易粘花粉的部位，睡覺前再沖個澡就更可讓花粉去無蹤。在車內時關好車窗，晚間睡覺時關好門窗， 使用空氣凈化器可防止花粉在密閉空間濃度過高而誘發癥狀。此外，在花粉季應盡量避免將衣服晾在室外，防止花粉附著。

其實，中醫還有些防治小妙招不妨一試，如選取頭面部的穴位迎香和風池，用食指輕輕按壓1~2分鐘，每日2~3組，輔助緩解鼻塞、流涕、頭痛等過敏癥狀；或用烏梅1~2枚、甘草5g開水燜泡或養生壺煮汁，做成烏梅甘草湯，緩解皮膚瘙癢及流涕等不適。還可選用黃芪10g、防風5g、炒白術5g煮開后燜15分鐘，作為日常茶飲，起到一定的預防作用。

穴位位置供參考

提到預防，可以通過過敏原檢測確定花粉過敏的種類，并記錄每年癥狀出現的時間，在過敏季來臨前1-2周開始用藥。對于基礎藥物控制不佳的患者，可使用療效更強的生物制劑，或在基礎治療的同時，進行針對病因的脫敏治療，以達到對過敏原的逐漸耐受。但是，具體選用哪一種治療方法，需完善化驗檢查，并經過醫生評估后決定。

#春分養生，還可這樣做#

#宜食芽：春屬木主升發，此季宜多食芽尖類蔬菜。香椿可謂是時令名品，味苦性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效，借其獨有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開胃作用，可制作“青白配”的香椿拌豆腐以及“青黃配”的香椿炒雞蛋都是不錯的選擇。

#巧舒筋：俗話說：“筋長一寸，壽延十年”。傳統項目太極拳（劍）、八段錦、五禽戲、八部金剛功等，動作與呼吸相配合，鍛煉肌肉，舒展筋骨，每天練習30分鐘左右，以全身微微出細汗為宜，每周練習3~5次，運動量適中，特別適合中老年朋友和“久坐族”。五禽戲的“鹿戲”最能養肝舒筋，活動空間不受限，辦公室即能完成。

#忌惱怒：春分時節易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調，肝氣不疏，郁熱化火，就會導致心情不暢。所以，努力做到不著急、不生氣、不發怒，可試試聽輕音樂、練習書法等靜心活動，保持情緒穩定。

一年之計在于春，

趁取春光，還留一半，莫負今朝。