不知道你是否有過這樣的經歷？猛地起身或者早上起床站起來的時候，突然感到頭暈目眩，眼前發黑，甚至有點站不穩？

有的人可能沒有當回事兒，以為只是普通的頭暈，錯過了這個身體釋放的“小信號”。

其實上面的情況，

還有可能是體位性低血壓在“搗亂”哦！

體位性低血壓是啥？

簡單來說，體位性低血壓就是當你改變體位（如臥位變為立位，也就是由躺著或坐著突然站起來）時，出現血壓降低導致頭暈、眼前發黑、肩頸部酸痛，甚至跌倒等癥狀。如果從臥位變成立位后，高壓下降超過30mmHg，或者/和低壓下降超過15mmHg，那就可以診斷為體位性低血壓。

體位性低血壓在帕金森患者中也很常見，大約有1/3的患者會出現體位性低血壓的癥狀，它不僅影響生活質量，如果發生跌倒還會造成外傷、骨折等，甚至有可能危及生命。那么，針對體位性低血壓，日常生活中我們應該注意些什么？

有哪些管理小妙招？

穿對“神器”可以嘗試穿彈力襪或者戴腹帶，這可是對付體位性低血壓的“小神器”。

彈力襪能給下肢血管加把勁，讓血液順利回流到心臟，血壓自然就上來了。高腰連褲襪效果更好，既能有效回收腹膜內血液，又能避免腳踝皮膚長時間受壓缺血。

如果接受不了長筒襪的話，還可以試試寬幅腹帶，圍在臍下三指到臍上四指的位置，也能起到不錯的效果。

吃飯有講究

少食多餐是個好習慣，這樣可以避免一次性吃太多，導致血液都跑去消化食物，腦部供血不足，從而引發低血壓。另外，少吃點主食和糖，多吃蔬菜和肉類，因為碳水化合物更容易讓血壓下降。

跟高血壓患者相反的是，體位性低血壓的患者可以適當吃咸一點的食物，同時保證適量水分的攝入， 這樣也能幫助維持血壓。

一般飯后半小時左右人體血壓會生理性降低， 建議飯后可以休息40分鐘后再進行活動。

生活小技巧

早上起床前，先喝一杯溫水，溫度比室溫稍微低一點就行，這樣可以刺激腹部血管收縮，減少晨起低血壓的風險。記住，別喝太冷的水，不然腸胃會不舒服。

還有，盡量別長時間站著不動，多活動活動。起床或者從座位上站起來的時候，動作慢一點，別急著一下子站起來。

藥物來幫忙

如果這些方法還不夠，可以問問醫生，看看有沒有適合的藥物。比如鹽酸米多君、生脈飲這些藥物，能幫助緩解體位性低血壓的癥狀。不過，藥物的用法用量因人而異，一定要在醫生的指導下使用。

做好記錄很重要

如果經常出現體位性低血壓的癥狀，記得把血壓的變化情況記下來，比如早上起床、飯前飯后、睡前這些時間點的血壓。帶著記錄去找醫生，這樣醫生就能根據你的具體情況，制定最適合的治療方案。

體位性低血壓對身體和生活的影響不可忽視，如果癥狀頻繁出現，或者影響了生活質量，一定要及時就醫。已經確診為體位性低血壓的患者，如果感覺癥狀突然加重，或者之前的治療方法好像不管用了，一定要及時復診。定期檢查和評估有助于及時調整治療方案，確保治療效果達到最佳狀態。